قولنج عضلانی هم البته نشانه یک بیماری مشخص نیست،به طوری که گاهی علت آن کشیدگی و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی از عضلات بدن است.

عضلاتی که بیشتر دچار این حالت می‌شوند، عضلات اطراف ستون مهره‌ها و عضلات گردن هستند.

در این حالت عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می‌شود و به همین خاطر فرد نمی‌تواند مثل گذشته بدن خود را حرکت دهد...
تقریبا همه آدم‌ها در طول زندگی خود کشیدگی عضلانی را تجربه می‌کنند.

اسپاسم‌های عضلانی می‌توانند به علت کم‌آبی پس از ورزش‌های سنگین،استفاده زیاد و طولانی از عضلات، آسیب‌های فیزیکی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم رخ دهند.

 علاوه بر این اسپاسم عضلانی می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های اعصاب و روان باشد.مخصوصا اگر به طور متناوب و در شرایط خاص تکرار شود.هرچند اسپاسم عضلانی در اغلب اوقات ناشی از علل چندان خطرناکی نیست اما در صورت تکرار باید آسیب‌های مغزی،فشار به روی نخاع در ستون فقرات و حتی بیماری ‌هایی چون ام.‌اس را از نظر دور نداشت.

1- تفاوت بین احساس واقعی گرسنگی و احساس کاذب گرسنگی را بشناسید.
وقتی غذا یا هر خوراكی دیگری در دسترس شما قرار می گیرد، به خودتان اجازه دهید تا گرسنه شوید، چرا كه مقاومت و كنترل در برابر اشتها كار مشكلی برای شما محسوب می شود.
2- سر ساعات معین غذا بخورید تا متابولیسم بدنتان تنظیم شود.
این مسئله كه سعی كنید وعده های غذایی خود را منظم كنید، نكته مهمی است. عادت کنید بین وعده های غذایی چیزی نخورید، زیرا گرسنگی واقعی شما زمانی ایجاد می شود كه بین وعده های غذایی تان هیچ چیز دیگری نخورید. اما بیشتر اوقات چیزهایی پیدا می شود كه بیشتر از خود غذای اصلی، احساس و اشتهای شما را برای خوردن، تحریك می كند.
مواد غذایی را از دسترستان خارج کنید. مثلا در بین وعده های غذایی، روی میزتان مواد خوراكی نگذارید.

کافئین:

 کافئین باعث می شود که فرد خسته، اما بیدار باشد. اگر نیازمند خواب هستید

 و کافئین مصرف کنید ، به طور کلی چرخه خواب طبیعی به هم می خورد. بنابر این

 بهتر است نوع نوشیدنی خود را عوض کنید. چای ، قهوه ، شکلات و کولا از جمله

 موادی هستند که حاوی کافئین می باشند.

آنچه انرژی افراد را زایل می کند؟

مطمئنا، همه ما لحظه هایی را تجربه کرده ایم که واقعا فاقد انرژی هستیم و این

 می تواند به دلیل عدم استراحت کافی در شب و یا داشتن روز پر استرس بوده باشد.

اما بعضی افراد به طور مداوم احساس خستگی و عدم انرژی برای کار کردن

 و فعالیت دارند و این چیزی است که نیازمند توجه می باشد. به همین دلیل در ادامه

به بعضی از مهم ترین عواملی که باعث زدوده شدن انرژی می شود ، اشاره می کنیم.

با توجه به ‌اينکه سالمندان عزيز با بالا رفتن سن و کاهش فعاليت روزانه دچار ضعف

و ناتواني مي‌شوند لازم است زير نظر فيزيوتراپيست ماهر به حرکت ورزشي ادامه

داده و از بروز مشکلات پيشگيري نمايند. در پايان اشاره به ‌اين نکته ضروري است

که يکي از دلايل ثمر بخش بودن درمان بيماران در کشور‌هاي پيشرفته وجود ارتباط

تنگاتنگ بين پزشک معالج از قبيل: جراح ارتوپد، جراح اعصاب، داخل اعصاب،

متخصص روماتولوژي، متخصص قلب و عروق و متخصص ريه و جراح و ... با

ساير کادر درمان همچون تيم توان‌بخشي (فيزيوتراپيست) است بنابرين اگر روزي

بتوانيم بين پزشک معالج و فيزيوتراپيست ارتباط تنگاتنگ درماني را بيش از پيش

تقويت کنيم فيزيوتراپي مي‌تواند گام بلندي را در درمان فيزيکي بيماران سکته مغزي،

فلج اندام‌ها، آرتروز زانو، ضايعات مفاصل و ستون فقرات و عوارض شکستگي،

ضايعات نخاعي، بيماران قلبي و عروقي و ريوي و ... بردارد.

بيماران بستري در بخش‌هاي بيمارستان

با توجه به‌اينکه وقتي بيماران عزيز در بيمارستان بستري مي‌شوند از هر گونه حرکت

 عاجزند که به دنبال آن خشکي مفاصل و ضعف عضلات و نيز تجمع ترشحات در

ريه آنها و نيز بيماري‌هاي زخم بستر آنها را تهديد مي‌کند و براي پيشگيري از به

وجود آوردن اين مشکلات لازم است بعد از تجويز پزشک هر روز حداقل يک نوبت

فيزيوتراپيست با انجام حرکات فعال و غيرفعال و نيز تمرينات تنفسي و همچنين با

ارايه راهنمايي‌هاي لازم از به وجود آوردن گرفتاري بيشتر پيشگيري ‌کند و زمينه

لازم براي توان‌بخشي بيمار را فراهم نمايد.

بيماري‌هاي قلبي و تنفسي